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栄養・満足感◎腸すっきりスムージーレシピ!

一日一歩美しい女性になるために…♡

今日の誕生花は「モレア」

紫の小さな花で花言葉は「感受性」

感受性の豊かな方って魅力的ですね♡

栄養満点、お手軽なスムージー!

飲んでる方も多いのではないでしょうか?

ただ

毎日新鮮なお野菜・フルーツ等を

準備しておくのが大変…という時も

あるとおもいます

気候によっては

お野菜・フルーツが高い時期もありますしね…

また朝食代わりに飲むと

腹持ちがイマイチ…と感じている方も

いるんじゃないでしょうか?

そんな時でも安心な

栄養も満足感も◎

腸もきれいすっきりの

スムージーレシピをご紹介です:)

ダイエッターの方にも必見です!

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◆置き換えにも!腹持ちも栄養も満点スムージーレシピ

材料はこちら!

・市販の100%リンゴジュース

(もしくは牛乳・豆乳など)

・Paradise Herbs ORAC-エナジーグリーン

・Now Foods ピュアアップルファイバー

・Source Naturals  サイリウムハスクパウダー

こちらはアイハーブで大人気商品なので

ご存じの方も多いと思います!

これを購入するために

アイハーブを始めたという方も多いほど

食事ではとりづらい栄養も満点

プロバイオティクスでおなかの調子も◎

私はR1から乗り換えで

なんか栄養もあっておなかにいいものないかな~と

こちらの商品にたどり着きました!

味は青汁なので

めちゃくちゃおいしい!とはなりませんが

自然の味で

青臭さもそれほど感じず

抹茶を濃くしたような風味です

牛乳と割ると抹茶ミルクの味になります!

こちらのリンクは1番小さいサイズです

冷蔵庫で保存するために

私は毎回こちらのサイズを

4個まとめて(そうすると5%オフになります)

購入しています

容器に対して中身は半分ほどです笑

付属のスプーンを入れるためなのか?

以前は粉漏れ等あったようですが

今はちゃんと中蓋があり安心です!

また以前の付属スプーンは大きめで

容器に収納する時

キツキツでちょっと入れづらかったのですが

改良されて

小さめのスプーンになったことで

出し入れしやすくなりました!

左が以前のスプーン 大きくて容器によくひっかかった

1ボトルの容量は先ほども触れたように

本当に半分程度しか入っていないので

もちろん記載容量分はちゃんと入ってますよ!ただ容器が大きめなだけ笑

2ボトルをいっきに開封し

1つにまとめて保存しています

こちらは

ペクチンと食物繊維の宝箱です笑

もう便秘もおなかのハリも無縁です

ペクチンにはデトックス効果もあるので

生理前などの溜め込みやすい時期にも

自然の力ですっきりです:)

そのまま食べると

食感はまさに木くず!笑

めちゃくちゃ口の中の水分が奪われるので

スムージーかヨーグルトなどに

混ぜて食べるのがおススメです!

香りも味も優しいリンゴです

色もまさに木くず…笑

でもめちゃくちゃ効果ありです!

便秘やおなかのハリ

ガスが多くて気になる…なんて方には

もってこいだと思います!

サイリウムハスクって何!?と

思われるかもしれませんが

日本でいうところの「オオバコ」です

水分と混ざると

トロトロととろみのある液体に代わり

おなかの中で膨れるので

しっかり腹持ち、満足感があります!

便秘対策にもいいのですが

下痢対策にもなり

本当にちょうどいい便になります笑

このスムージーのレシピの中では

これが一番重要かもしれません!

満足感ももちろん

どうしても便秘を解消しようとすると

下痢になってしまうことってあると思うんですが

これのおかげで

本当にいつも安定して

健康な便が、自然に出る!という感じです

さて、そんな最強アイテムたちを使ったスムージー

早速作ってみます!

◆実際にスムージーを作ってみた!

①まずはリンゴジュース(牛乳or豆乳でも!)を

約200mlシェイカーやミキサーに入れます

②そこへサイリウムハスクを小さじ1

私はきもち多めです(本当は小さじ1はすりきりです)

③エナジーグリーンを付属スプーン1杯

④アップルファーバーをティースプーン山盛り1~2杯

アップルファイバーは水分に溶けないので

入れすぎると飲んだ時ザラつきが気になります!

ティースプーン2杯が限度だと思われます

⑤全部入れたらシェイク!

時間を置くとサイリウムハスクの

とろみが出てしまうので

素早く飲んでしまいましょう!

このスムージーは

朝食にももちろん

ダイエットの置き換えにも

これからの時期

飲み会前の食べ過ぎ防止

飲みすぎてしまった翌日の

調整やデトックスにも!

保存がきく材料で

手軽にスムージーを!という方にも

ぜひおすすめします:)

今回ご紹介した商品は全てiHerbのものです♡新規の方もリピーターの方もご購入の際はアプリの場合5%コード[ LAC8383]を入力し、よろしければご利用ください:) もしくはページ内の各商品リンクからiHerb商品ページへ飛んでいただくと5%オフで買い物カートに入ります!
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